ということは、気が短いって事にも、メリットもデメリットも有るのです。

ところが、大昔から「短気は損気」と言われているように、短所（デメリット）のほうが多いのは事実です！

だから、あなたはこの記事に来られたと思います。

でも、「怒りは良くない」って頭で分かっても、なかなか改善するのは難しい…。

そう思うのは当然です。

僕も最初はそう思いました。でも、良い方法が有ったんです。

そこで、具体的な方法として、どうすれば良いのかを、シンプルに例を挙げて分かりやすく解説します。

この記事を読むことで、怒りのコントロールが以前に比べて出来るようになります。

怒りっぽい性格を直す改善法

怒りだけではなく、自分を変えるって難しいです。

きっと「すぐに改善できる方法」を探しちゃいませんか？

「すぐ」は至難の業だと思います！

実にシンプルなんです。

「自分を観察」することは難しい事ではありません。

コツは、

まず自分はどんな時にイライラしたり怒りやすかったりするのか考えてみてください。

これを事前にシュミレーションしていれば、怒ったりする前の段階で、気付きやすくなります。

怒りに気が付く実例

以前の僕は、車に乗って前の車がゆっくり走っていたりするとイライラしてました(笑)。

「もっと早く走ってよ！」

最近では、滅多な事が無い限り、前の車がゆっくりでもイライラはしません。

こんなふうに、自分がどんな時に怒ったりイライラしたりしがちかを考えてみてください。

そんな場面では特に注意をして自分の心の動きを観察してみてください。

癖の矯正の仕方

これも同じく、その癖に気付くことで回数が減ります。

癖は無意識に出てしまいます。

そこで、癖が出て来たことに気が付けば、その場は一旦止めてみる。

それを繰り返すことで出る頻度は減ります。

感情を抑えにくい場合

「突然に感情が爆発する癖」が有る人もいらっしゃいます。

直情型とも言われます。

実は以前の僕も、どちらかと言えば直情型でした。

こういう傾向が有る人は、「自分にはそういう傾向が有る」と普段から意識する事です。

まずは、「意識してみる」「気を付けようとする」ことが第一歩です。

それが大事です。

怒りは「ダメ」？

ここまでの事を実践すれば、感情の爆発の頂点が今までよりも低くなっていきます。

少しずつですが、爆発の頂点が下がっていきます。そうすると、怒り（感情）が爆発しても、自分の心が観察できるようになっています。

これで、充分ではないでしょうか？！

 何かの際は「深呼吸」

「深く呼吸」してください。

 深呼吸のコツは「まず吐き切る」事にあります。

呼吸とは、字のごとく、まずは息を呼ぶために「吐く」。

一旦息を深く吐いてみてください。自動的に入って来ます。

ちなみに、「過呼吸」は、吸うばかりだから起こるようです。

最後に

自分の癖や行動の傾向で、この部分はあまり良くない・直したいって感じている部分が有れば、まず意識をしてみてください。

その行動を取った時に「やっちゃってるから、気を付けよう」と考えることで、その行動は以前よりも抑えられて、その積み重ねで出なくなります。

仮に、その癖が出た場合でも、意識していると以前よりはマイルドになっていたり頻度が少なくなってるはず。

「出ちゃった・・・どうしよう・・・なんで・・・」みたいに、その行動が出たからと言って落ち込まなくてOKです。

理由は、意識している時点で、確実に以前より変わっていますから！

なんでも「すぐには変わりません」。

これも「ぼちぼち」、仏教でいう「中道の精神」です。

大切な事は、「少しずつでも変化していく事」です。

自分の記録更新。

それは素晴らしい事です！！

👉中道とは？

👉アドラー心理学の「自己決定性」とは？

＊精神疾患などが原因で、怒りやすい・イライラしてしまう場合は、専門家にご相談ください。

＊この記事は、自分の知識と経験を基に、自己啓発としての「自分を変えたい」という想いに対して「何かのヒントになれば」という想いで書いております。

そこから「価値観の違いは悩みの種である」ということが見えて来ました。

夫婦の離婚原因の1位は「価値観の違い」だそうです。

離婚もカップルの別れも、いくつかの出来事が起こって別れるに至ったのでしょう。それらの出来事から感じたことが「価値観の違い」と表現されています。

「考え方や常識が違う」のは誰しも「当たり前」です。

今回の記事は、「価値観の違いって簡単に言うけれど、どうすれば価値観違いのトラブルから脱出できるのか」の解決策について掘り下げて考えてみました。

きっと参考になると思います！

価値観の違いとの付き合い方

価値観の違いは、カップルや夫婦・友達関係や職場など、人間関係において「トラブル・喧嘩・別れ・結婚できない・ストレス」の大きな原因になっていることが判明しました。

人間関係において、価値観の違いについて悩みだすと、普通は大きく分けて次の２つについて考えます。

①どう対処するべきか？

 ②改善方法はないか？

では、これら2点について考えます。

①どう対処するべきか？

夫婦にせよカップルにせよ、価値観の違いで悩むに至る場合は、次の2点が考えられます。

これらが悩みの種になった場合、どのように対処すべきでしょうか？

まずは、考えられる対処法の大枠をピックアップします。

上記２のケース：

もともと価値観が合わないのは分かっていたけれど、それが新鮮で魅力的と思えるカップルの場合。

 

たいていは「合わない結果」に遅かれ早かれなりがちです。

ところが、

中には上手く行っているカップルが居ます。

価値観が近くないのに、なぜか上手く行っているのです。

 

上手く行っている理由は、

「色んな価値観の違いはあるけれど、人間性とか人格の面で尊重しあっているので、価値観の違いを超えて上手く行っている」のです。

別れるべきか？

「別れるべきか？」を考えている場合は、確率として考えると「別れるのが正解」となります。

ところが、「別れる決心できない」もしくは「簡単には別れられない」から悩んでいるはずです…。

別れるだけでもパワーを使いますが、「離婚」となると、さらに大変です…。

子供が居れば、さらに悩みます…。

☟このような場合の考え方を、下記にまとめています☟

 我慢するべき？ケンカしても良い？

別れるという判断よりも手前の段階で、何とかならないかを悩んでいます。

ところが、

その他の対処は？

この3点については、「お互いの歩み寄り」が無ければ、僕は無理だと思います。

すでに「価値観の違い」で、上手く行きにくくなっています。

自然に埋まるわけは有りません…。

自然に乗り越えられたり、認め合えるわけも有りません。

片方の歩み寄りだけでは、理解しあうのは無理なのです。

「少しは関係が改善される」かもしれませんが、「我慢」は続きます…。

でも、お互いの歩み寄りがあれば、違いが埋まったり、乗り越えられたり、認め合うことは可能でしょう。

「喧嘩」から話し合いの場に発展

そんな場合も有ると思います。

だから、ケンカは「やり方次第でプラスに働く」と思います。

我慢は、結局は解決方法にはならず、「我慢は我慢でしかない」のです。

ただし、ケンカや話し合いの時には「感情的になることを我慢する」ことは必要です。

理由は、「話し合いやケンカで感情的になった場合は、良い方向に行くことが不可能に近い」からです。

改善方法はないのか？

そもそも「価値観は人によって大なり小なり違います」。

生まれ育った環境が違います。

経験も違います。

お互いを尊重して、価値観の違いを理解しようと取り組めるならば、それほど素晴らしいことは無いと思います。

注意点としては、価値観は違うところがあって当たり前ですので、

お互いに押し付けない事でしょう。

 

そして、我慢する必要は有りません。

我慢するならば、「話すときに感情的になることを我慢」することです。

落ち着いて相手の話を聴いて、落ち着いて自分の話をして、価値観の違うところは、お互いが認め合う。

「そんな考えがあるんだ」と認めること、理解することが大切です。

諦める（あきらめる）

「あきらめる」のも1つの方法です。

相手に期待をしなければ、価値観が違っても、腹も立ちにくくなります。

価値観の違いの原因は自分？

相手に「求めすぎている」場合も有ります。

100％価値観が合う人なんて世の中には100％いません。

自分の考えにこだわり過ぎると、価値観の違いではなく、自分で人間関係が上手く行かない原因を作ってしまっています。

どうしても別れられない場合

結婚をしているカップルで、どうしても別れられないケースが有ります。

子供のため、生活のため、何らかの理由で別れられない人は居ます。

かといって、話し合いが出来るような相手ではない…。

話し合いが出来るような関係性ではなくなっている…。

最後に

人って、自分が思っていることは相手には分かってもらえません…。

よほどの良い関係性ならば、自分の考えていることを相手に伝えなくとも理解してくれていることも有ります。ところが、そんなことって「ほとんど有りません」。

自分の考えていることを、相手にきちんと伝える事って、とっても大事だと思います。

お互いがそのようになれない間柄では、「割り切って付き合う」のが、精神衛生上は良いと考えます。

なぜならば、「自分は自分で変えることが出来ても、他者を変える事なんて出来ないからです」。

こちらに関しては、アドラー心理学がとっても参考になります！

👉アドラー心理学とは？

👉価値観とは？簡単に解説。

「幸せ」っていう言葉はある程度の物心が付いたころから使ったり、

「成功」なんて言葉は小学校高学年くらいから使ったりしますが、

「価値観」は中学生が使っても、大人びた印象を受けます。

「大人の言葉」と言えますが、ある意味、便利な言葉なんでしょう。

様々なシーンで使いますが、観察すると、たいていは「人との相性を測る時」に使われています。

 ということは、「価値観の違い」で悩むことも多いのですよね！

この記事では、「価値観」について簡単に分かり易く解説した上で、「価値観というモノが我々に与える影響」の大きさを考えてみたいと思います。

価値観とは？

さて、「価値観」って何なんでしょう？

Wikipediaでの説明は下記です。

うん、いきなり小難しい説明です…。

そこで、シンプルに解説するために、この記事での定義を簡単にまとめまてしまいます！

人によって、この「感じ方」は違います。

価値観の違いを簡単に。

＜ある曲を聴いての感想＞

「すごく好き」と感じる人、「まあまあ好き」「悪くはないけど、それ程好きではない」「無関心」。

こんな具合に、感じ方が違います。

これが価値観の違いです。

服を選ぶ時の好みの違いも子育てに対する考え方の違いも、「価値観の違い」です。

価値観が変わるとは？

価値観は変わる場合も大いにあります！！

10年前に聴いた曲なんだけど、その当時は何とも思わなかったけれど、いま聴くと凄く好きになった！ってことも有ります。

こんな風に、価値観は変わる場合も多いのです。

だから、「価値観の違いでカップルが別れる」わけです。

出会った頃には、同じような趣味や会話で盛り上がっていたのに、いつの間にか話が合わなくなってしまった…。

もしくは、実は、モノの感じ方が違っていたのに気が付かなかった場合も有ります。

価値観が変わることは良い事か悪い事か？

何かを経験して変わって行くものなので、「良いこと」だと僕は思っています。

価値観が変われば、感じ方・見え方・捉え方などにかなり違いが生まれます。

以前とは、全く別人の反応をすることもあります。

例えば、トマトが嫌いだった人が好きになる事だって有ります。

こんな例のように、真逆の１８０度変わってしまうことが年月の経過や或る出来事によって、起こります。

同じ変わるなら、自分が「良い・幸せ」と思える方向へ変わりたいものです。

この記事は、そのための多少のヒントになりたいものです。

価値観なんて変わって行くものです。

変わる事は恥ずかしい事でも悪い事でも無いので、今の価値観にこだわらずに、色んなことにチャレンジしてみてください。

そうすることによって、価値観を見直すことになったり、刺激や衝撃に出会い、新しい自分へと導いてくれます。

話は逸れますが「運動」って言葉、漢字を見てください。

「運が動く」って書いてます。

価値観が変わって動くことで、何かが変わって行きます。

価値観を変えてみようと行動することで運が動きます。

👉「運とは？」

価値観が変わると「見えるモノが変わる」「感じるモノが変わる」。

ある寒い日に親子が車に乗って出掛けていました。

たまたま信号待ちでホームレスの人を見かけました。

この３種類の親子の対応から分かる事は、人によって捉え方が様々なんだなぁということです。

価値観の違いで捉え方・見え方が違ってきます。

そして、子供は親の価値観に影響を受けてしまいます。

子供は①②③の親の価値観を通して、その景色を眺めることとなりました。

その子供さんが、親の言葉を通してどのように感じたかは分かりませんが、何らかの影響は有ります。

このように、我々は生きている中で様々な形で、自分の価値観は作られていきます。

価値観の変化の例

僕は、40歳過ぎに、自分の人生に対して「先が見えない」「先が明るくない」と感じていました。

会社では、ある程度の肩書を貰い、収入的にも悪くなかったけれども、とっても不安になりました。

「今よりも出世が出来るのか？」「今よりもどの位まで年収が上がるのか？」。

もがいても先が見えなくて、焦って行動しても上手く行かないことも多い…。

それまでは、ある程度の収入や肩書になるために、長い間に渡って競争をしていました。

他人との競争、自分との競争。

上手くいったり失敗したりの結果で、その当時の収入と肩書を貰っていましたが、その先が見えなくなり不安になりました。

そんな時に、今回の例え話のような話に出会いました。

そんな話が載っていた一冊の本に出会いました。

そして、ふと気が付きました。

価値観が変わりました。考え方が変わりました。

そうすると、モノの見え方、見える景色、そして「気持ち」に変化が出ました。

➡この本が「その1冊」です。なんとなく、古本屋さんで立ち読みしていると出会ったのです。

最後に

「幸せ」に対する価値観が違うと「幸せに対する感じ方」にも違いが出ます。

同じく、「成功」に対する価値観が違うと「成功に対する感じ方」にも違いが出ます。

価値観の違いとは、感じ方の違・考え方の違いです。

たいていは、「成功＝幸せ」という考え方ではないでしょうか？

以前の僕もそうでしたが、たくさんの人は、頭にこんな図式が有ると思います。

何だと思われますか？

「自分のこころ」の部分が欠けてしまっています。

「幸せ」って自分の心が感じるものなのに、「物質的や経済的な成功・人と比べての優越」が基準になっています。

「人よりも勉強が出来る・人よりも良い学校に行く・人よりも高収入を得る…」

＊子供の頃から、人との比較の中で「立場や地位や経済的なこと」に重きを置いて色んなことを考えるようになっているから、以前の僕は「幸せ」を感じにくくなっていました。

人間は「人の間」で生きていますから、人との関わりは大事な要素です。

対人関係が良好だと、気持ちは楽です。

人の気持ちが分からなければ、対人関係にも大きな影響が表れます。

だからといって、自分の価値観を人に押し付けることは良くないですね。

押し付けたところで、育った環境や経験が違うので同じような価値観にはなりません。

👉「価値観の違い」を埋めるには？

そして、さらに良い事が起こりそうな気がしてワクワクします。

逆に、何か嫌な事が有ると「今日は悪い日だ…、運が付いてない」って思っちゃいます。

そして、そのお陰で気分が滅入ります…。

おまけに、「引き続き悪い事が起こりそう…」なんて思ちゃいます。

こうやって観察すると、正反対の反応をしています。

また、「私は運が無い…」「俺の人生は付いていない…」と感じている人も居ます。

そして、上手くいっている人を見て「あの人は付いてるな・運勢が良いな・持ってるな！」などと思っちゃいます。

確かに、運の良い人・運勢の強い人が世の中にはいらっしゃいます。

でも、自分は「運が悪いから」といって自分の人生を諦めるのは「悔しくないですか？」。

こちらの記事に来られたあなたは、僕と同じように、「運が悪いと思っていても、自分の人生を諦めたくない！運が良くならないかな？」と思われていると思います。

そこで、今回は僕と一緒に「運」について考えてみませんか？

これまでの僕の人生で経験したこと、感じたこと、調べたことなどをベースに「運を鍛える方法」「運を上げる方法」を考えてみましょう！

運とは何か？

良い事の後にはワクワクなどのプラスの感情、悪い事の後にはイライラや不安などのマイナスの感情を、持ってしまいます。

たいていは、その感情を後に引きずります。

そして、次も同じようなことが起こりそうって考えがち…。

でも、冷静に考えると、

運の正体とは？

この千円札は、良い千円札でもなく、悪い千円札でもない、「単なる千円札」です。

そのサインに気付くか気付かないか。

別の考え方をすると、

「運ばれてくる出来事に対して、自分はどう考えるか？」でその後の人生が変わるのではないかと僕は考えるようになりました。

宝くじの高額当選者は、その後の生活が一変して結果的に不幸になってしまう人も多いようです。

高額当選してみたいのは誰しも同じです。羨ましい限りです！

ところが、その時の自分には手に負えないモノが運ばれて来てしまうと、残念な結果になるようですね。

＊「塞翁が馬」の視点で考えれるようになりたいものです。

👉「塞翁が馬とは？」

たとえ起きたことが嫌な現象でも、「将来の成功のもと」として考えれば、次につながる良い材料です。

「何らかの意味の有る出来事」となります。

同じ考えるなら、そう考えると、先に繋がる気がしませんか？

運勢とは

運の勢いが「運勢」なのでしょう。

運勢が強い時期と弱い時期が有るって思いませんか？

運の勢いは、それぞれの人のそれぞれのタイミングによって違うと思います。

一生を通じて運勢が強い人も居るかもしれません。「強運」と呼ばれる人も居ます。

運の勢いや強さは、人それぞれ。

運の流れ

運の勢いは同じ人の人生の中で、普通は強い時期や弱い時期が有ると感じます。

運の流れやバイオリズムって有るのかも知れません。

ところが、流れなんて無いのかも知れません。

単純に「運とは、運ばれて来た出来事」と考えるならば、たまたま運ばれてきた出来事が自分に及ぼす影響の大きさで「運の強弱」を感じているとも思えます。

運が良くなる＝引き寄せる

「自分は運が有る（運が良い）って考えること自体が、良いと思える事を引き寄せる」ようです。

いわゆる、「引き寄せの法則」ですね！ 

運を良いと取るか悪いと取るかは「自分次第」。

自分の良い感情が、新たな良い出来事を引き寄せているとも考えられます。

嫌だなとか悪いって感情を引きずった場合は、そのお陰で新たな自分にとって悪いと思える現象を引き起こした（引き寄せた）とも考えられます。

実際、失敗したなぁと思うことをしてしまった直後に同じような出来事を起こしてしまう事って無いですか？

👉「そわかの法則は、引き寄せの法則」

「嫌だなぁ・悪い出来事だなぁ」と思うことが起きたら…

いったん深呼吸をして冷静に成る。

悪い感情を引きずって行動しないように気を付けてみてください。

嫌な出来事が起きたら、まずは深呼吸。

ワンテンポ空けてみる。

呼吸のコツは「まず吐く」です。

吐くと自然に吸えます。深く吐くと深く吸えます。

そして、少し冷静になって自分を観察してください。

動揺を引きずってしまっているようなら、それを自覚して、深呼吸してみてください。少しは収まります。

その癖を付けていくことで次第に修正されて収まりやすくなります。

是非とも「自分を観察」する習慣を身に付けてください。

世の中は何が起こるか分からないので、そう簡単に冷静になったり一呼吸置けないことも有ります。

引きずらないほうが難しい出来事も起こってしまいます。

簡単に書いてしまって申し訳ないですが、そんな時でも一呼吸を置いて少し冷静になってください。そうして、次の行動を取って貰えれば、何かのプラスに働くと信じています。

「吐く」の不思議

「吐く」とは「口から＋も－も出している」のです。

そして、

「吐く」から「マイナス（－）」を引くと「叶える」になります。

叶える。

口に「プラス＋」で「叶える」です！

＊口から＋の事を発していると「叶えることが出来る」確率がグンと上がります！

運を鍛える・運気を上げる

「今日は付いてる」って言葉の「付き」は、「ツキ＝運」です。

良いって思える運「＝ツキ」を引き寄せる。

運を鍛えて運気を上げたいものです！

これで、自分が思う良い出来事を今までよりも引き寄せれる気がします。

こんな考えが好循環を生むようです！

素敵な考え方と思いませんか？

まとめ

このように、あなたも僕も「運が悪い人」では有りません！！

「運はめぐりあわせ」。

だから、自分に巡ってきた出来事の意味を考える。

そして、口からプラスの事を発することで、これまでよりも運の勢いが強くなったり、運の流れが良くなったり、良い出来事が運ばれてきたりするかもしれません。

そう思うことで、引き寄せれるのだと感じています。

今までよりも、「少しでも」もしくは「少しづつでも」良くなりたい！

僕はそう思っているので、この記事に書いてあることを意識して行動して、自分で実験中です。

何かの参考になれば幸いです！！

相手に対して感情的に怒りを表に出すと、口論になったり…。

その後の人間関係もギクシャクしたり…。

怒った結果として自分の思い通りになったとしても、心はスッキリしない場合も多い…。

「あの人はすぐ怒る」ってレッテルを貼らかねません。

また、怒りの感情を表に出さずに我慢しても、心の中には「モヤモヤ」が残ります…。

って考えると、「悪いことだらけ」ですね！！

そこで、今回は「怒りを鎮めるには？」について、最も効果的な方法とコントロールについてシンプルにまとめてみました。

この記事を読むと、怒りをコントロールしやすくなるだけではなく、楽な気持ちの持ち方の参考になります。

怒りを鎮めるには？

この記事に訪れたあなたは、きっと「怒りを鎮めたい」「コントロール出来るようになりたい」と考えて検索されたと思います。

私も、若い頃は「短気」でした。

「短気は損気」と言われるように、「損」をすることが多かったので、「気長になって得をすることが増えたと実感」しています。

今回は「最も効果的な方法」をお伝えしますが、その前に、なぜ「怒りを鎮めた方が良いか？」を一緒に考えてみたいと思います。

まずは「怒りは毒」を知る！

怒りだけではなく、喜怒哀楽の「怒哀」のマイナスの感情は脳科学的に見ても脳にはマイナスの影響を与えるようです。

＊「なぜ分かってくれないんだろう？」「なぜあんなことを言われなきゃならないのか？」っていう相手に対する気持ち、

＊「あんな事言わなきゃよかった…」「言い過ぎたかなぁ…」っていう自分に対する気持ち。

怒りを表に出した多くの場合は、こんな嫌な気持ちのどちらか、もしくは、両方の気持ちを感じます。

おまけに、この種類の感情は後に引きずる事が多く、「悪い感情の滞在時間」が長くなってしまいます。

そうすると、よりマイナスの影響が出ます…。

答えは「NO」だと思います。

たいてい、自分の感情や思っていることを「思ったままのストレート」に表現すれば、ギクシャクしたりします。

＊逆に、怒りを表現したいけれど、自分の怒りを表現できない人。

こんな場合は、表に出せなかった怒りの感情が、嫌な形で心に残りがちです…。

でも、そんな自分が嫌なので、この記事を読んでおられるかもしれません。

そんな人は、下の「怒りを我慢するのは精神衛生上、良くないのでは？」をお読みください。

最も効果的な方法とコントロールについて

「怒りは毒」ということが分かってもらえたと思います。

最も効果的なのは「気づく」ことです。

そこで、「怒りのコントロール5ステップ」を紹介します。

「コントロールの5つのステップ」

第1ステップ

怒りは、自分の感情に対して「毒」です。

対人関係に対しても「毒」になります。

これが分かれば、まず第1ステップはクリアです。

もともと「何とかしたい」と思ってこの記事を読んでおられるので、これが分かれば「あとは簡単」です。

第2ステップ

人によって、「怒りが湧きやすい場面やポイント」が違うと思います。

自分は、「どんな場面やポイントで怒りが起きやすいか？」を考えてみてください。

これを考えることで、第2ステップは終了です。

第3ステップ

ここまで来ると、自分に怒りの感情が湧いた時に「気が付きやすくなっている」はずです。

第3ステップは「自分の怒りやイライラの感情が芽生えた時に気が付く」ことです。

第4ステップ

自分の怒りやイライラに気が付くと、「これ以上、火をつけるとダメ」と感じることができます。

これを感じることで、以前よりは「少し火が付きにくくなります」。

これで、以前に比べると自分でコントロール出来るようになっています。

「怒りは毒、イライラは自分の精神衛生上にマイナス」ということが第1ステップで分かっているので、それ以上は怒らないように意識してください。

第5ステップ

第4ステップまでが出来ている自分に気が付く！！

ここまでの意識が出来ていても、人って簡単には変われません。

怒りに気が付いて意識が出来ても、感情を表に出す出さないに関わらず「腹が立つ」ことを抑えにくいのは理解できます。

しかし、第4ステップまでが出来た自分を自覚できれば、「次も必ず出来るし、次はもう少しコントロールできる」と思えます。

この繰り返しで、怒りの出方が変わって行きます！！

人は簡単には変われません。

ということは、「少しづつなら変わって行ける」のです。

第４ステップまで意識をしていると、以前に比べて「少し」怒りの感情が和らぎます。

 

「やれば出来る」んです。

これを繰り返していると、「怒り癖」「イライラ癖」が少しづつ改善されて「怒りやイライラを感じにくい体質に変わって行きます」。

 

「気付く」ことを繰り返していると「築く」作業をしています。

「コツ」を掴むには「コツコツ」続けることが一番です。

 

これは、ダジャレではなく、ホントにそうなのです！！

怒りを我慢するのは精神衛生上、良くないのでは？

「怒らない・叱らない・文句を言わない・愚痴を言わない」…。

こんな生活もストレスが溜まります。

自分の嫌な気持ちを上手く受け流せるコツを身に付けるとストレスは溜まりにくくなりますが、人って急には変われません…。

「中道＝ぼちぼち」の精神で、

・怒り過ぎず

・愚痴や文句もほどほどに～

・少しづつでも怒らないようにして

少しづつ変わって行きましょう。

 

そして、少しづつ自分が変わって行っていることを楽しんでください。

👉「中道の精神」とは？

ところが、社会生活をしていれば「怒り」を表さなければダメな時も正直有ります。

怒ればその場の雰囲気が悪くなるけれども、どうしても怒りの感情を表した方が良い時は有ります。

人間関係がおかしくなってでも、怒らなければならない時は有るかもしれません。

「こんな人とは、もう付き合いたくない」「こんな場合には絶対に言わなきゃ」の時は、我慢しなくて良いと思います。

ただし、感情を表に出さねばならない時は、トラブルに発展しないように「冷静になって表現」するように意識をしてください。 

＊トラブルに巻き込まれたくない相手や今後に関わりたくない相手に対しては、感情をぶつけずに、相手の言葉や態度を受け流して関わらないほうが良いと思います。

同時に、自分の怒りやイライラの感情を上手に受け流すテクニックも身に付けば楽になります。

「あんな言い方しなきゃ良かった」「あんなこと言わなきゃ良かった」って思った場合。

「次はこんな言い方をしよう」とか「次はこんな話し方にしてみよう」と言った具合に、今回を踏まえての改良と改善を考えてください。

そして、この「しまった…」という感情を引きずらないように忘れましょう！

「引きずらない」ようにして、気持ちを切り替える工夫をしてください。

この「気持ちの切り替え」も、意識をしていると、次第に上手くなっていきます！！

人間って、不思議と、繰り返していると上達していくんです！！

ストレスが溜まっているのでは？

怒りが爆発する時は、前もって何かをため込んでいる場合が有ります。

そんな時は、コントロールが効かなくなります。

気分転換の方法や、自分のストレスなどの気持ちを上手に受け流す方法を探してみてください。

考え込まず、「何とかなるさ」の精神で大らかに感じることが出来るように工夫をしてみてください。

ただし、ストレス発散と言えども、人の悪口や陰口は極力言わない方が良いです。

＊「自分に返ってくる＝自分に引き寄せる」ので、「引き寄せの法則」のようなモノです。

👉「そわかの法則は、引き寄せの法則！」

「にんげん（じんかん）ばんじ、さいおうがうま」と読みます。

この言葉は、「なるほど！」というエピソードを表しているのです。

たくさんの人が「座右の銘」にする、人生に役立つ言葉なのです！

しかし、これでは、遥か昔のこの言葉が現代まで残っている理由が見つかりません。

気持ちや人生が楽になる言葉「塞翁が馬」とは？

辞書的な意味から拡大解釈して、次のようにも説明されています。

僕は、次の説明を聴いた時に「なるほど」と思いました。

だから、悪いと思える出来事の中に「将来の良い種が有るんだ」と、プラスの面も考えれるようになりました。

この解釈ならば、嫌なことが有った後でさえも、楽に感じることが出来ませんか？！

また、嬉しいことが起きて大喜びしたい時にも、この「万事、塞翁が馬」という言葉が頭に浮かぶようになりました。

塞翁が馬のストーリー

この言葉は、古代中国の故事（大昔から伝わる事柄や話）のタイトルです。

僕は、中学生の頃に故事成語として習った記憶があります。

学校で習うということは、役に立つストーリーなのです！

＜紀元前200年頃の話＞

いくつかの国が有った当時の中国で、とある国境の塞の内に住んでいた老人一家の話。

ある日、飼っていた1頭の馬が隣の国へ逃げてしまいました。

当時、馬は貴重な財産。

周囲の人は、気遣って老人を慰めます。

しかし、「これは福を呼び込んでくれるかもしれない」と老人が言うのです。

老人の強がりと思っていたところ、数カ月して、その馬が別の馬を引き連れて、なんと老人一家の元に帰ってきました。

周囲の人は、「良かったね」と言っていると、

またしても老人は「これは災いを呼ぶかもしれないなぁ」とつぶやきました。

すると、老人の息子が、馬から落馬をして大きなケガを負ってしまいました。

周囲の人は、「かわいそうに」とお見舞いにやってくると、老人は「今回の事は、良いことが起きるかもしれない」と、またしても言い出します。

すると、戦争が始まり、村の男性は戦争に駆り出され、戦死する人も・・・。老人の息子はケガをしていたために戦争へ行かずに済みました。

こういったストーリーです。

「塞翁が馬」の話の考察

「ああ言えばこう言う、素直ではないお爺さんの話」(笑)のように聞こえますが、

良い事が有った後の場合、有頂天になったり慢心しがち。

さらに、落とし穴が有っても気が付きにくくなります。

気が付いても「自分は大丈夫」と思いがちです。

実は有頂天や慢心の度合いが大きくなれば落とし穴も大きくなりがちなのでしょう。

きっと、自分で大きく掘ってしまっているのですね。

見る角度が変われば、見え方・感じ方も変わる

アドラー心理学でいう「認知論」と同じ考え方です。

そして、それが出来るってことは、心に余裕が有るんです。

心の余裕やあそびは、とっても大事です。

僕は、この「塞翁が馬」の話はとても好きで、上手い例え話だなぁと感心します。

この言葉は、仕事でも恋愛でも、病気になった時でも、中学生であっても大人でも、とっても参考になる例え話。

座右の銘にしている人も多いのです。

「塞翁が馬」の使い方

会話の中に、「四字熟語」や「ことわざ」などを入れるのは「年寄り臭い」ので不要かもしれませんが、念のために記載します。

・誰かが落ち込んでいる時に「塞翁が馬って言葉が有るから、そんなに落ち込まないで」。

自分以外の人には、励ましの時にだけ使うと、短い言葉なので「効果的」です。

・自分に何か嫌なことが起きた時に自分に言い聞かす。「万事塞翁が馬だぞ！」。同じく、良いことが起きた時にも、自分に言い聞かす。

陰陽の思想

中国には大昔から陰陽思想（陰陽説）と言うものが有ります。

陰陽は英語で言う「プラスとマイナス」。

その思想を分かりやすく伝えてくれている話が「塞翁が馬」。

話が脱線しますが、陰陽思想に五行という考え方が結びついて、陰陽五行という考え方も誕生しました。

五行とは、世の中は「木火土金水」の5つの成分（要素）から出来ているという古代中国の発想です。

日本で発展した「四柱推命」は、この考えが基本となっています。

我々が大昔の世の中で暮らしていると考えると、大自然の中で生きていれば、周囲のモノの要素はこの5つに集約されるのでしょう。

この「陰陽五行」も面白いロジックなのです。

最後に

お釈迦様の話もそうですが世界各地の昔の文明や考え方には、現代にも適応するモノがたくさん有るので参考になります。

昔話でも、国を問わず、今の時代にも通じる「なるほど話や深い話」が色々と有ります。

イソップ物語の「北風と太陽」もよく出来た話ですね。

日本では「ウサギと亀」、西洋では「蟻とキリギリス」、などなど…。

面白い事に、いくら文明が発展して便利になっても、人は昔も今も変わらない部分が有るから不思議です。

発展し過ぎて便利になり過ぎた結果、逆に失われたり忘れてしまわないように気を付けなければと思ってしまいます。

自分の長所と短所を知りたい！

そんなあなたに、ぴったりの見つけ方をご紹介します。

その時々での自分の長所と短所を、定期的に見つめることは、自分にとってもプラスです！

また、面接で「あなたの長所と短所は？」なんて、よく質問されたりしますよね。

上手く回答できれば得をします！

残念なことに、自分の短所ばかりに意識が集中して、

「自分嫌い」な人もたくさんいるんですよね…。

正直、「自分が好き」って、なかなか言えません。

言えないどころか、「思っちゃいけない」って感じてる部分もある気がします。

僕も一時期、自分が嫌いでした・・・。

でも今は、

「好きとか嫌いではなく、そのまんまの自分を受け入れることが出来る」ようになって、自分が自分と付き合うことも、他者と付き合うことも、若い頃に比べて楽になったんです！

「この心理学に、もっと早くに出会いたかった～」が本音です。

自分が嫌い？

まずは、僕の話からさせて頂きます。

若い頃は自信を持ってるところも有りましたが、自信が過信となり、失敗。

それを繰り返して、かなり自信を失った時期も有りました。

正直、自分が嫌いになりましたね…。

ところが、心理学を学ぶようになって、モノの見方を変えるコツを学びました。

自分を見る角度が変わりました。

すると、

「自分の悪い面も良い面も有って良いんだ」と、どちらも受け入れることが出来ました。

＊そこで、このように感じれるようになり、自分の長所と短所が自分でも分かるようになった「2つのおススメの方法」を、シンプルに説明します。

「自分が嫌い」な人は必見！自分診断。

答えは「いくつか」もしくは「いくつも」出て来たでしょう。

容姿の事・生まれの事・性格の事など理由も数も様々だと思います。

答えは、「いくつか」出たかもしれません。

もしくは「ない」って答えた人も居るかもしれません。

自分が嫌いで苦しい人は必見！オススメしたい2つの心理学

「アドラー心理学」と「個性心理学」です。

どちらも「心理学」と名前が付いています。

しかし、「難しい勉強」をしなくても付き合っていける心理学です。

というのは、人を分析する学問ではないので、より良く自分を知るには「なるほど」が満載です。

＊「アドラー心理学」は、「モノの考え方」を変えるコツが詰まっています。

モノの見方・自分の見方が変わると、人との関係性も変わるのだと驚きました。

＊「個性心理学」は、「バースデイサイエンス」を使って「自分を知る」ことが出来ます。

また、「人の傾向を知る」ことも出来ます。

自分の長所と短所・人の長所と短所、それぞれの傾向性が理解できると、付き合い方が変わります。

2つの心理学が「なぜ」良いか？

１・「個性心理学」は下記のような考え方に基づいています。

こういった考え方に基づいて、自分や人の傾向性を学べる心理学です。

このおかげで、「ひきこもり」や「対人恐怖症」が改善された人がたくさんいます。

理由は、「それまでよりも自分の事や他人の事が分かって、謎が少なくなった」からだと思います。

👉「無料診断サイト」はこちら。

２・「アドラー心理学」は、自分や他人を分析するモノではないので、心理学というよりも「モノの考え方」が学べます。

「こういう視点・こういう考え方で生きると良いんだ！」という答えが詰まっています。

特に、対人関係がスッキリします。

 

また、モノの見方が変わることで、自分との付き合い方が変わり➡他者との関係性がが変わります。

アドラー心理学では、人間の悩みは「ほぼ対人関係」という前提のもと、「どうすれば悩みが少なくなるのか？」の実践方法と答えが詰まっています。

👉「アドラー心理学」について。簡単まとめ

自分の長所と短所が分からない人には、超簡単な見つけ方

いまからご紹介するのは、無料の診断サイトです。

以下に簡単な説明をします。

まず、この２つのサイトの基本的なことを読んでから無料診断サイトで自分の傾向性を調べてみてください。

自分の長所と短所を知る無料診断2選

「個性心理学の個性分析」と「エゴグラム診断」です。

「個性心理学」は持って生まれた「気質」の傾向が掴めたりします。

気質は遺伝でも環境でもなく「持って生まれた気質」が人それぞれにあるという考えの分析結果を知ることが出来ます。

＊けっこう「なるほど」と思える部分が多いので面白いです。

「エゴグラム」は、「生まれ持った気質」と「育った過程で身に付いた考え方」が左右しているように思います。

＊「今の自分」の性質を知ることが出来て面白いです。

「持って生まれた気質」は、年齢を重ねても基本的な部分はそういった傾向が残っているでしょう。

「今の性質」は、将来的に変えることが出来るかもしれないけれど、変える必要が無いかもしれません。

個性心理学

人間は生まれ持った気質が有って、大きく分けると「まず3つのグループに分けることが出来る」という理論です。

3つのグループは、

「どれも良くも悪くもない。良い部分も悪い部分も有る3分類」です。

さらに分類して「3グループ×各4種類＝12種類」。

この12種類は、とっつきやすくするために「動物のキャラクター」に当てはめています。

＊これを基に、他にも色々な角度で傾向性を分析している面白い心理学です。

なぜ、バースデイサイエンスかと言えば、「生まれた日の地球と月と太陽の位置関係が生まれ持った気質に影響を与える」だろうという仮説から多くのデータを入力し解析しています。

そこから導かれた考え方で分類していくと、不思議と「なるほど」といったデータ結果になっているのが驚きなんです！

占い風にしていますが、実は、「統計学」の1種です。

一度、試してみてください。

自分の傾向をチェックするだけではなく、人の傾向も参考に出来る場合も多いので、僕は何かの際に調べて参考にしています。

エゴグラム

これは、著名な心理学者「エリック・バーン」博士が考え出した、心理分析法です。

こちらの心理学も、人の感じ方の傾向性を分類した診断法です。

質問に答えることで、その時点での自分の傾向性が掴めます！

この診断法も、「どれが良くてどれが悪い」のではなく、それぞれに良い面と悪い面を含んでいます。

＊質問に答えるだけで、結果は導き出されます。

質問項目が多いのですが、結果を見ると面白くて当たっています。

また、分類を見てみると、人って様々な価値観で生きているのだと、納得してしまいます。

自分と考え方や感じ方が違う人が世の中にたくさん居ます。

それが分かりつつ、自分の今の傾向性が分かる診断法です。

【ご興味のある方は、今回の2つの心理学を試してみてください】

自分を好きになれない…。

「自分が好き」ってなかなか人には言えません。

ナルシストと思われそうですもんね！

「自分を好き」って思うのは、「ナルシストみたいで良くないのかな」と思っちゃいます。

でも、

「好きすぎる」のは良くないかもしれませんが、好きになってぜんぜん大丈夫なんです！

 

と言うよりは、

「好きになった方が良い」んです！！！

急には好きになれなくとも、「嫌いにはなって欲しくない」のです。

「嫌いな部分」は有って当たり前だけれども、だからと言って「自分が嫌い」とまでは思わないで欲しいです。

自分が嫌いになって欲しくない理由

世の中、「白か黒か」「正しいか間違っているか」では無い、これを分かって欲しいです。

「白でもなく黒でもない」「正しくも間違いでもない」、こんな事がたくさん有ります。

答えは「いくつも」有る場合が多いのです。

こんな不思議な場合も有りますよ、「どちらも正しい」。

この現象は、「見る角度」を変えると「どちらも正しかった」りするんです！

この記事で、僕が使った表現をもう一度書きます。

＊自分を好きになれなくても、嫌いになる必要は無いんです。

こういったことを考えると、

いまの自分を受け入れて、まずは「好きじゃなくても嫌いじゃない」と思えるような自分を見る角度（コツ）を覚えて欲しいです。

「陰陽」の考え方とは？

なんでも良い面と悪い面の両方が有る。

また、場合によっては、その良い面が悪く働いたり・その悪い面が良く働いたりする。

そんな考え方が「陰陽」の思想です。

今回に紹介した心理学も診断法も、「陰陽の考え方」がベースに有ります。

光が有れば影が出来る。光が良くて影が悪い訳ではない。

なんでも完全なもの・完璧なモノは無い。

今より少しでも変われば良いんです。それの積み重ねで、いつの間にか変わっています。

もしくは、自分の良いと思えるところにスポットを当てて目を向けてください。

 

そうすれば、気分が楽になります。

最後に

文字は違えど、意味は同じですよね？

ここで、質問です。

この問いには、いくつかの答えや意見が出てくると思います。

そうなんです、

この答えは「人によって違う」んですよね。

答えが違うから、「幸せのコツ」なんて簡単には答えられないのが現実です。

そこで、この記事では、「しあわせ」について僕と一緒にシンプルに考えてみませんか？

もしかしたら、とっても参考になるかもしれません。

「幸せホルモン」をたくさん出して欲しいと思います。

「しあわせ」とは？

冒頭に質問しましたが、

あなたにとって「しあわせって？」の答えとは？

答えを大きく分けると、

・「お金」

・「健康」

・「環境や人間関係」

・「こころ」

これらが関連していると思います。

次にもう1つ、質問です。

答えは、ほぼ全員「YES」だと思います。

しかしながら、世の中には、こんな人もいらっしゃいます。

・「大金持ちで幸福感のない人」

・「病気を患っているけれど幸福感に溢れている人」

・「資産は有るが、家族とうまくいってなくて幸福感を感じない人」

・「お金もないし、病気に掛かってしまったけれど、幸福感のある人」

・「人間関係は良くないが、資産を持っているから幸福感を感じている人」

あなたは「しあわせ」ですか？

さきほど、「満足」という言葉も出て来ました。

ところが、この「満足」を感じるのも「こころ」です。

例えば500万円の貯金が有るとします。

・満足していないから「不満で幸せではない」と感じる人。

・満足しているけれど「幸せを感じていない人」。

・貯金額には不満だけれど「幸せ感を感じている人」。

ここでも分かるように、結局、「自分がどう感じるか」なのでしょう。

ということは、

この記事での「しあわせ」とは？

ここまでの話を総合してまとめますと、

ということです。

こんな考え方も出来ますね。

「しあわせ」とは？に対する答えや考え方は、十人十色で様々ですが、上記のような考えができます。

僕は、次の考えを知って「なるほど」と思いました。

「いまの自分に有るのは、小さな幸せかもしれない。でも、それに気が付かないのに、いつかは幸せを感じれるのでしょうか？」

そんな意味が有るのだと思いました。

しあわせの方程式？

金持ち＝しあわせ・貧乏＝不幸せ

健康＝しあわせ・病気＝不幸せ

こんな誤解が、それまでの自分には有りました。

誤解に気が付くと、人と比べてばかりいる自分に気が付き、あまり比べることが無くなると気が軽くなって行きました。

人と比べるから、「足りない」「ダメだ」と思いがちです。

そして、そこから「嫉妬心」「劣等感」「不公平感」を感じてしまいます。

これらは、マイナスな感情ではないでしょうか？！

比べ過ぎなければ、大してマイナスな感情は生まれません。

また、人と比べて「劣等感」を持ってしまう場合は、逆に「優越感」も持ってしまうことに繋がります。

常に「人と比べている」状態だと気が付きました。

焦点の当て方

不幸せと思う部分に焦点を当てて生きるよりも、

幸せな部分に焦点を当てて生きる方が、精神的には楽しいです。

「今の自分でも、幸せな部分はあるじゃない！　もっと幸せに感じれるように生きよう！」

この精神はオススメです！

そうなんです、

幸せの定義や感じ方は人それぞれです。

この記事での「幸せ」の結論

これまでの事を前提で考えて、

この記事での「しあわせ」とは、

その気持ちが有って、「もっと幸せを感じたい」ならば「それを感じるコツを掴む」ように試行錯誤すれば、幸せ度が高まるような気がします。

幸せ感をアップするには？

これまでに、大きく分けると「お金」「健康」「人間関係」「環境」「こころ」という５つの言葉が出て来ました。

さらに、「仕事」「プライベート」「時間」も自分の生活の重要な要素に入るでしょう。

すると、８つの側面があるということになります。

＊「精神面」が「しあわせを感じる」には一番の要素だということも分かりました。

この8つの要素を混ぜて考えるから、難しくなっちゃう気がします。

と言いますのは、冷静に考えると、

自分が改善したいところが有れば、

それぞれの分野（側面）でコツがまったく違います。

収入を増やすコツ、資産を増やすコツ。

健康になるコツ、体調を整えるコツ。

人間関係を改善するコツ、コミュニケーション力を上げるコツ。

環境を少しでも変えるコツ。

精神的に強くなるコツ、楽に感じるコツ。　などなど。

分野ごとに違うし、同じ分野でも「収入を増やす事と資産を増やす事」はコツが違います。

そのコツは、その業界の専門家に聞くことが一番安心です。例えば、健康面ならお医者さんです。

また、自分より詳しい人に教えて貰ったり、本を読んだり、ネット検索したりも出来ます。

自分が必要と感じる分野のコツを掴んで、今よりもスキルアップすることは、幸せ感をアップさせるコツでしょう。

もちろん、「精神面」の安定・感じ方・考え方の改善が、一番の「幸せ感」を感じるコツです！！

幸せホルモンの出し方？

学者でも医者でもないので、専門的なことは説明できません。

その分野はその分野のプロに任せるとして、「幸せホルモン」というものが分泌されるようです。

幸せホルモンとは？

・セロトニン

・ドーパミン

・オキシトシン

この3つのようです。

セロトニンが分泌されると平常心を保ちやすくなり、睡眠に関係するメラトニンの原料になるのでぐっすり眠れるようになるとか。

ドーパミンは嬉しいことが起きたり、好きな音楽を聴いたり、瞑想していると分泌されるようです。やる気や幸福感をアップさせてくれるようです。

オキシトシンはスキンシップやハグ、感動などで分泌されるようで、心の安定や不安の減少などの効果が有るようです。ペットとの触れ合いでも分泌されるようです。

どれも、「免疫力アップ」「多幸感」に繋がりますね！

また、幸せホルモンには「食生活」「腸活」が重要のようです。

分泌を増やす５つのコツ

こういったことで、幸せホルモンが分泌されるようです。

＊また、ストレスを受ければ、分泌された物質が減ってしまうので、ストレスをためない工夫も必要です。

いずれにしても、「心の安定」は重要です。

そうすれば、「幸せを感じる➡幸せホルモン分泌➡より幸せを感じる」、

こういった良い循環を生み出します。

最後に

今回の記事では次のような好循環が生まれます。

そのために様々なコツをコツコツと身に付けて参りましょう！！

幸せの語源について

本当か定かではないので、いちばん最後にご紹介します。

＊「しあわせ」の語源・・・自分の手の「しわ」と相手の手の「しわ」を合わせる＝人と人が手を結んでいる状態＝「しわ」を「合わせ」る。

ここから来ているという説も有ります。　これを踏まえて次の漢字です。

＊漢字も「手」と「手」が結んでいる様、という話も聞いたことが有ります。

人と人が手を結んでいる＝人と人が親しんでいたり信頼関係にあるのは良い状態だと思います。

ところが、その状態でないと「しあわせ」ではないかは別問題かと、この記事を通じて考えます。

昔々は、やはり、「人と人との結びつき」が大事な社会だったと考えます。

アドラー心理学でも、「人の悩み（のほとんど）は対人関係」と有るように、自分と他者との関係は「幸せとは無関係とは言えない」ですね？！

➡これについては、アドラー心理学は、とても参考になるのでおススメです。

👉　超おススメ！「アドラー心理学」

👉「幸せの法則」そわかの法則とは？

👉「自分が分かる」無料診断2選。

この記事のタイトルにある「そわか」という言葉は、その法則の中の1つです。

毎日の「おまじない」で、「そわか、そわか」と唱えると、きっと行動が変わるはずです。

行動が変われば、引き寄せるモノも変わってきます！

「そんな簡単に幸せになれるもんか！」とあなたに叱られるかもしれません・・・。

が、百問は一見に如かず。

僕は、この法則を知って、心の持ち方がとても軽くなりましたよ。

用意するものは「何一つありません」。

だから、やってみて何も変わらなくとも、損をすることも時間が無駄になることも一切ありません。

ぜひ、チャレンジしてみてください。

幸せって何でしょうか？

まず、これを定義しとかないと、僕が嘘つきになってしまいます。

と申しますのは、「幸せの定義」は、人それぞれ違いますから。

大きく分けて、幸せを感じるのは、

「お金と体と心」の分野が関係します。

この記事では、「こころの面」での幸せについて考えていきます。

ということで、

「精神面が安定する・心が穏やかになる」方法として、今回の法則を試してみてください。

あなたの人生が幸せになる超簡単な法則とは？

「そわか」の法則です。

この言葉は、作家の小林正観さんが「ごえんの法則」という本の中でも提唱されている法則です。

「そわか」の法則とは、何でしょう？

掃除や整理整頓をするように心掛ける。

笑いを多くするように心掛ける。

感謝の気持ちを持つように心掛ける。

この3つを意識することで、「幸せを引き寄せる」というのです。

今回のテーマでは、「幸せとは、精神面が安定する」でしたよね？！

僕は、精神面は安定し軽くなりました。

そして、不思議と次第に良いことが身の回りに起こるように感じました。

「そわか」は、「引き寄せの法則」の１つですね！

引き寄せの法則とは？

ご存じの方も多いと思いますので、ありふれた説明ではなく、科学的な説明を交えてシンプルにご紹介します。

世の中には、電波・電磁波など周波数を発するものが多くあります。

そして、周波数を合わせることで繋がります。

テレビやラジオはチャンネルで周波数を合わせると繋がります。

電話・リモコン・ラジコンもそうです。

我々が「心電図」や「脳波」を測って貰えるのは、 人から波動が出ているからです。

人同士では、「波長が合う・合わない」とも言います。

その人が発する波長と合うモノとが繋がっていくわけです。

これが、「引き寄せの法則」の簡単な説明です。

そわかの法則の効果

「そわか」を意識することは、「しあわせ＝心の安定」に繋がります。

「しあわせの土台作り」とも言えるのではないでしょうか？！

「きくあの思想」

小林正観さんの「ごえんの法則」という本には「きくあの思想」も載っていました。

さて、「きくあ」とは何でしょう？

きそわない・くらべない・あらそわない。

この頭文字でした。

これが出来れば、穏やかな心になれるのでしょうね、きっと。

争うことは、どの時代でも不要だとも思いますが、

そんなわけには行かないのが我々の人生です。

例えば日本の戦国時代。

争いたくなくても、隣の国が戦を仕掛けてくると、戦わなくてはなりません。

戦わなければ滅ぼされます。負けても滅ぼされます。

となれば、競って争わなければならなくなります・・・。

人類の歴史は、「競うから」「比べるから」、

「良いものが出来る・改善改良がされる・切磋琢磨が生まれる」の繰り返しです。

ということは、

理由は、「過度の比較は、劣等感や嫉妬心を生み出す」からです。

劣等感や嫉妬心は、波動としては良くないのです。

その結果として、引き寄せの法則で悪いモノを引き寄せるでしょう。

野球界の偉人の、イチロー選手や松井選手は、人と競って比べた結果、ある程度の高さまで登り、遂には「きくあの思想」で更に高みに行かれたのではないかと思います。

もしかして、あのクラスの人たちは、小さい頃からも一般的な人に比べて「きくあの思想」が高かったのかもしれません。

簡単には真似は出来ませんが、出来る範囲で真似をしたいものです！

引き寄せと霊感の関係？

引き寄せの法則の話が出ると、「スピリチュアル」「霊感」といったことが関連されちゃいます。

もちろん、関係は有るようですが、「スピリチュアル＝霊感」では無いのです。

僕もこの辺りは、最初は勘違いをしていました。

スピリチュアルとは？

「引き寄せの法則」と言えば、分類では「スピリチュアル」と呼ばれるジャンルになります。

「スピリチュアル」と聞けば、「霊感」と結びつける人も多いと思います。

実は、スピリット：SPIRITとは「精神」のことなので、本来は「精神的な」ことを指します。

なので、「スピリチュアルと霊感はイコールではない」のです。

引き寄せと霊感の関係

引き寄せと霊感の関係で言えば、「霊が見える人＝凄い」ではなく「霊が見える人＝霊を引き寄せている＝あまり良くない」ようです。

普通の人、もしくは高い波動で生きている人には、霊が見えないようです。

だから、「霊感が無くて良かった」と考えるのが正解です。

と言いますのは、霊が見える人は、「波動の低い人 or 特異体質な人」らしいのです。

美輪明宏さんや江原啓之さんは、高い波動で生きているけれども、特異体質か特殊な能力で霊が見える特別な存在らしいのです。

オーラって？

「オーラが見える」と「霊が見える・霊感が有る」も、関係は無いようです。

「オーラと霊は違う」ようです。

光は波長で色が分かれます。

この記事の解釈で説明すると、

「オーラ」は、その人が発する「その人特有の、もしくはその時の感情から出る波動や周波数」だと解釈しています。

＊オーラが見える人は特殊能力を持っている人だろうと思います。トレーニング次第で見えるようになる人もいるようです。

僕も試しにトレーニングをした時期が有ります。色までは見えませんが、意識をして見るとボンヤリと見える気がします。

👉「とっても役に立つアドラー心理学」とは？

👉「しあわせ」とは何ですか？

👉「リラックスできる音楽10選」は？ 

👉自分が分かる「無料診断」2選？

すぐに実践できたり気持ちを切り替えれるなら、悩まなくて済みますよね？！

だから、私は人に対して「前向きに生きよう」「ポジティブになろう」なんて簡単に言えません。

しかし、この記事に来てくれたあなたは「前向きになれる言葉」をチェックされています。

50年を超えた私の人生経験の中から「参考になる内容は書ける」と思い記事にしましたので、何かの参考になれば幸いです。

そこで、ここでは「自然と前向きになれるような」おすすめの「シンプルな短いフレーズ」を3つだけ厳選しました。

それに加えて、おすすめな実践法もまとめていますので、参考になれば嬉しいです。

「自然と前向きになれる短いフレーズ」おススメ３つ！

これからご紹介する３つの言葉・フレーズは、もしかすると、あなたの人生を幸せにしてくれる言葉になるかもしれません。

私は、何か嫌なことや悪いことが有れば「おまじない」のように心でつぶやく言葉が有ります。

すると、とても落ち着くことが出来るようになりました。

そして、気持ちの切り替えが以前よりも早くなって、楽に考えれるようになりました。

その「おまじない言葉」が、次にご紹介する3つです。

「仕事、恋愛や失恋、病気、受験、天災…」予期せぬことや思い通りに行かない色んなことが起こります。

何かの参考やヒントになれば幸いです。

少欲知足：しょうよくちそく

（仏教用語・お釈迦様が言われたとされる言葉）

「少ない欲でも、足りていることを知ることは大事」。

いま有ることに感謝。

その気持ちが無ければ「あれも欲しい、これも欲しい。あれも足りていない、これも足りていない・・・」って気持ちになりがちです。

言い換えると、「不足していることに気持ちをフォーカスするのではなく、足りていることにフォーカス」するから「気持ちが穏やかになる」。

その気持ちで「自分が厳選した欲に向かって自分を見つめる」。

私は、これに気が付いて、とっても生きやすくなりました。

👉少欲知足とは？欲しいものが手に入るおまじない！

（人間）万事塞翁が馬：にんげん・ばんじ・さいおうがうま

この言葉は古代中国の故事（大昔から伝わる事柄や話）からです。

「人間万事塞翁が馬」の最初の「人間」は「にんげん」もしくは「じんかん」と読みますが、「世間・世の中」という意味で使われています。

「塞翁」は「塞：とりで」に居る「翁：おきな＝老人」です。

この老人の持っていた馬にまつわる話です。

＊辞書的な説明は、このように書かれています。

「人生の幸不幸は予測できない」ということのたとえ。

この言葉は「世の中に起きる悪いことも良いことも予測が出来ず、それに振り回されてはならない」という解釈も出来ます。

様々な人がこの言葉を座右の銘にしているのは、深い解釈の仕方が出来るからです。

👉気持ちや人生が楽になる言葉「塞翁が馬」とは？

他人と過去は変えれないが自分と未来は変えれる

エリック・バーン（カナダ出身の精神科医・心理学者1910～1970）の言った言葉のようです。

この言葉は、一時期に世間で注目された「アドラー心理学」の本を読んでいる時に出会いました。

当たり前のことですが、嫌なことが起きれば、そのことばかりに気持ちが向いてしまいます。

そして、「あんなことをするんじゃなかった・・・」とか「あの時は、こうしたら良かった・・・」なんて、過去に気持ちをフォーカスしてしまいがちです。

でも、この言葉を知ってから「過去は変えれないから、未来を変えれるように考えてみよう」と、気持ちを過去ではなく未来に向けることが出来るようになりました。

そして、嫌なことが有れば相手を責めがちだし相手の悪いところを探そうとしてしまうことも有ります。

これも、「過去」と同じような捉え方が出来ます。

「相手」は変えようと思っても「簡単には変わらないし、きっと相手の気持ちを変えることは難しいかったり無理だったり」します。

そこで、気持ちを「相手」ではなく「自分」に向けることの方が状況は変わりやすいと気づくことができました。

ということは、「自分＝未来なんだ」と思えるようになりました。

おすすめな実践法

ここでご紹介した３つの言葉以外で、非常に参考になるのは、まずは、私がおススメしたいのは「アドラー心理学」です。

アドラー心理学とは？

簡単に説明します。

アルフレッド・アドラーさん（オーストリア生まれ：1870～1937）が提唱し、後継者たちが発展させてきた心理学で有り、哲学のような考え方です。

まず、「人が幸せに生きるにはどうすれば良いのか」を分かりやすく定義しています。

人生の悩みはすべて対人関係の悩みである

これについては、「すべて」とは言えないまでも、多くの部分は対人関係が関わってきます。

そして、悩みから脱却するカギは「自分」であり、

「人は、自分が変われば悩みから脱却できる」と説かれています。

「人は変われる！」と提唱されています。

アドラー心理学：自分を変えるための5つのキーワード

１・課題の分離・・・「自分の課題」と「他者の課題」を分けることで気持ちが楽になる。

２・承認欲求の否定・・・「他人から承認されたいという欲求」はホントは必要ないんだよ！という考えです。それが強ければ強いほど、自分らしく自由に生きられないのです。

３・認知論・・・「モノの見方を変える」ことで、気持ちの受け止め方が変わってきます。

４・目的論・・・過去の原因に気持ちをフォーカスするのではなく、「先の目的に気持ちをフォーカスすることで行動は変えることが出来る」という考え方です。

５・自己決定性・・・「自分が決めて行動していることが多いのだから、自分次第で人生は変わる可能性が高い」ということです。

👉楽に生きる役に立つ「今日から使えるアドラー心理学」はこちら。

→こちらの本は、図解に加えて、とってもわかりやすい説明入りです！図解 勇気の心理学 アドラー超入門 ライト版 B5サイズ

アドラー心理学以外のおススメ実践法

人と比べない

「人は人、自分は自分（我は我）」という言葉も有ります。

人と比べてばかりは「疲れます」…。

実際、人と比べないで生きることは不可能だし、資本主義の経済社会では「人と競争する」ことも非常に大事なのですが、競争ばかりしていると疲れます…。

人と競争する事よりも、自分の成長に目を向けたいものです。

人と自分を比較するから、人よりも「優越感」を感じたり「劣等感」を感じたりするのであって、他者との比較をする考え方から少しでも抜け出すと「その分の気持ちがとても楽に」なります。

「少欲知足」で今の自分の足りていることに気持ちを向ければ、他者との比較は少なくなって、気持ちが軽くなると思います。

中道

「ちゅうどう」と読みます。

これも仏教用語なんです。

「道の真ん中」、「端ではない＝極端ではない」という意味です。

言い換えると、「いい加減」ということです。

なんでも、「自然体で、ほどほどで良いよ」ということです。

👉「中道」とは？

頑張らない

私が、この発想の言葉に出会ったときは「カルチャーショック」でした。

受験社会・競争社会に生きて、常に人と自分を比べることが当たり前に生きていました。

そして、「頑張るのが正しい」という思い込みで生きていました。

ところが、「ひろさちや」さんという人が書いた「がんばらない・がんばらない」というタイトルの本に出会って、それを読んだ時には「なるほど」がいくつも有りました。

私たちは「がんばります」「がんばって～」って簡単に使います。よく使う便利な言葉です。

「頑張る」とは「頑な：かたくな」に「張る＝意地を張る」ことです。そう考えると、ホントは良くない表現ですね・・・。

「石の上にも3年」「継続は力なり」と有るように「続けて積み重ねること」が何事も大事なんでしょう！

もちろん、「頑張るんだ！負けるもんか！」と、今の逆境や競争相手に対して自分を奮い立たせて歯を食いしばることも時には必要だと感じます。

しかし、「並外れた精神力」が無ければこんな気持ちは長続き出来ないのが現実…。

「好きこそものの上手なり」という言葉も有るので、「なにごとも継続するには、頑張ることも大事だけれど、本来は自然体や楽しみながら続けること」が「継続や上達の秘訣」のはずです。

👇こちらの本は、僕の「モノの見方や価値観を変えてくれた」記念の本です👇

楽しみながら、ゆったり暮らそう ［愛蔵版］そのまんま、そのまんま

「そわか」の法則

この言葉は、作家の小林正観さんが提唱されている法則です。

「そわか」とは、何だと思いかすか？

「そうじ」

「わらい」

「かんしゃ」

の頭の文字を取って「そわか」なのです。

＊掃除をして身の回りをキレイにし、笑いを心掛け、周囲に感謝の気持ちを持っていると、「ハッピーになれる」「ハッピーなことを引き寄せる」ようです。

👇小林正観さんは「不思議」な人ですが、心が和みます👇

ごえんの法則 (だいわ文庫)

👉関連記事：「そわかの法則は引き寄せの法則の１つ？！」

最後に

「幸せやハッピー」は、どうしても「お金や地位」などを中心に考えて人と比べてしまいがちです。

それも大事な要素ですが、そればかりに目を向けると「劣等感」を感じて、収入や地位を手にしても「いつまでも満たされない」かもしれません。

ということは、「幸せな気持ち＝お金や地位」とは限りません…。

「幸せやハッピーな気持ちは、お金や地位が有っても無くても感じることが出来る」ということが分かりました。

それならば、なるべく「幸せ感＝ハッピー」な気持ちで居たいですよね？！

「他者と比較せずに、自分の考え方次第でハッピーな気持ちに成れる方法を見つけ出す工夫をしよう」と思うようになりました。

この記事が、何かの参考になれば「ハッピー」です。

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