【子育て】上手く行かない・後悔してしまう・疲れた…。そんな時には「アドラー心理学」の子育て本がオススメ！

「子育て」にも「アドラー心理学」は、ヒントが満載です。

• 「上手く行かない…」
• 「後悔していることがある…」
• 「疲れてしまっている…」

こちらのサイトでは、アドラー心理学の記事がコンスタントに読まれています。関心の高さを感じています。

以前に「子育てでのアドラー心理学」についての記事を書きました。

 

子育てにも「アドラー心理学」

アドラー心理学は、心理学と名前が付いていますが、人や自分を分析する心理学ではありません。

「自分が自分らしく生きるための実践法」がまとめられている「考え方・教え」なのです。

だから、アドラー心理学と言うよりも「アドラー思考法」と呼んだ方が分かりやすいのかもしれません。

どうすれば「自分と他者との関係において、自分は幸福感を得られるのか？」をまとめてくれている、とも言い換えることが出来ます。

次の記事で「アドラー心理学」をシンプルに分かりやすくまとめています。➡心理学が楽に生きる役に立つ！今日から使えるアドラー心理学

 

子育てが「上手く行かない、後悔してしまう、疲れた…」時に参考になる本

「子育て」でアドラー心理箔を上手く活用している良い本を見つけちゃいました！

アドラー心理学を学んでいる私は、アドラー心理学について書かれた本には興味を持ってしまいます。

「勇気づけの子育て」本について

著者は、元小学校教員で自分の子育ても経験している1974年生まれのお母さん、原田綾子さん。

そうなんです、この本は、アドラー心理学を基に、分かりやすく「勇気づけ」を教えてくれています。

 

まずは、「お母さんへの勇気づけ」が必要

お母さんに対する「勇気づけ」については、冒頭の「はじめに」の5ページ中ほどから書かれています。

 

そして、第4章「お母さんと子供の心はつながっている」・最終章の第5章「お母さんの心を勇気のエネルギーで満たそう」は、すべて「お母さんの心に寄り添った勇気づけ」の内容です。

 

お母さんの心に寄り添った「勇気づけ」

「子どもを勇気づける」ことは、子どもが自信を付けたり、やる気を引き出すうえでとても大切です。

 

「お母さんの心を整える」には？

「自分の今の心の状態を感じることが良い」と本には書かれています。

そして、「その感情にフタをしない、また、無理をしない」、そんなコツを掴んでください。

それが、「心の安定＝心が整う状態」に繋がります。

 

心を整えるアプローチ

本には、7つのアプローチが紹介されていました。

①「自分の感情を第3者的に感じてみる」

 

②「引き算で考えない」

「自分の考えるお母さん像」や「他のお母さん」と比べて、「自分は出来ていない」「自分はこれが足りない」と引き算をしないでください。

「こんな時も有るさ」「少しづつでも良くなっていこう」の気持ちで、大らかに自分を見つめてください。

 

③「自分を勇気づける」

自分で自分を勇気づけることが出来たら、自分の心を元気にすることがしやすくなります。

そして、子どもにも勇気づけがスムーズに出来るようになります。

 

④失敗を成功の糧（かて）とする。

「あきらめない限り、失敗なんてない」という金言があります。

ほんと、そうですね！

 

⑤ネガティブな感情も大切にする。

落ち込むことや自信を無くすこと、悲しいこと…。

人生はいろんなことが起こります。でも、その感情にフタをせずに、落ち込むときは落ち込んで、マイペースで復活する。そんな心の整理をしてください。

 

⑥悩みをチャンスに変える。

悩みは自己成長のチャンスです。

 

⑦自分を信じる。

生まれてから死ぬまで、自分といつも一緒にいるのは自分だけです。

 

お母さんの心が整う実践法

実際の実践法の例を紹介してくれています。

がんばりすぎなくて良い

 

心が元気になることをしよう！！

実践法として、次の事が「勇気づけの本」には書かれています。

自分の時間を作る

たとえ、1日に5分でも10分でも、「自分の時間」を作ることは出来ませんか？

出来るならば、たまには、親御さんか旦那さんか誰かに甘えて、少し長めの自分の時間が取れれば良いですね。

わくわくノートを作る

自分がワクワクする事をノートに書いてみたり、写真を貼ってみたり。たまには、お子さんにイラストや言葉を書いて貰っても良いと思います。

部屋に花を飾る

自分の空間に「自分の好きなモノ」を置いてみましょう。

その他

• 素敵なカフェでお茶をする
• 部屋を整える
• 嬉しい記憶を思い出す
• 子どもが赤ちゃんだった頃のアルバムや写真を見る
• 大好きなことに時間を使う

 

「自分が考えるお母さん像」とは？

この記事を読まれているあなたは、「自分が考えるお母さん像」と自分を比較する場合が多いのではないでしょうか？

 

ですので、「自分にも子育てにも、おおらかに」関わることをおススメします。

 

「立派なお母さん」ではなく「幸せなお母さん」になろう

子育てに悩みがち・ストレスを抱えやすい人に多いのが、「べき・ねば」の考え方の強い人です。

物事を「良い・悪い」「白・黒」とキチンと決めたい傾向の人も、同じような傾向性が有ると心理学では言われています。

力まずに、ありのままの自分で、今自分にできることを全力でやっていくこと。

そして、うまくできるとか、できないとかではなくて、日々子どもたちと全力で楽しむこと。泣いたり、笑ったり、感動したりすること。

自分自身についても、できないことに焦点を当てるのではなく、できていることに目を向け、ちょっとがんばればできそうな「1.1倍の目標」を持ち、今を全力で生きること。

どんな自分もOKと受け入れ、日々の小さな成長も認めて自分を勇気づけられるようになってからは、楽しく、わくわくと取り組めるようになっていきました。

きっと、自分の中で「不完全な自分を受け入れる勇気」が持てたのだと思います。過去の後悔や、未来の不安を考えるのではなく、今できることに集中する。「勇気づけの子育て」原田綾子さん著：マイナビ文庫

 

「勇気づけ」

「ほめる」ことも大切ですが、「ほめるよりも、勇気づけが良い」という考え方がアドラー心理学には有ります。

 

「勇気」とは？

この本では、「勇気」とは、「困難を克服する力」と書かれています。

 

 

「勇気づけ」とは？

「自信を育てる」ことです。

 

「勇気づけ」の基本

ポイントは3つです。

1. 共感
2. こちらのプラスの気持ちを伝える
3. 「注目しているよ」というメッセージも大事

 

 

 

最後に

ほめないよりは「ほめたほうが良い」のですが、ほめるよりも「勇気づけ」を中心に取り入れてみることをおススメしました。

 

 

 

アドラー心理学は、「対自分」そして「対人関係」にとっては、とても有益ですので、興味のある方は、学んでみてください。